Популярные направления

Зумба-фитнес: с чего начать

Выбор пал на зумба-фитнес! Скучные и не приносящие удовольствия занятия фитнесом уже позади, а значит впереди веселые и динамичные тренировки увлекательной танцевальной фитнес-программы. И теперь ваши главные вопросы - "С чего начать?" и "Куда податься?". Найти на них ответы, тем самым стремительно приблизиться к похудению и укреплению здоровья, можно в нашей статье.

Зумба-фитнес для новичков: 3 шага перед началом занятий

1. Выбор места для тренировок. Хотите заниматься зумба-фитнесом в специализированных спортивных классах, тогда следует начать поиски наиболее подходящего места (по стоимости, близости расположения к дому и т.д). Ну, а если варианты финтес-классов вас не устраивают или таковых поблизости вовсе нет, тогда как-никак лучше подойдут тренировки дома. Самостоятельные домашние занятия зумба-фитнесом, возможные благодаря специальным видео-урокам - отличных вариант для ценящих свое время и деньги людей.

2. Подготовка одежды для занятий. Независимо от того, где вы будете заниматься зумбой, перед началом тренировок нужно подготовить правильную одежду. Наряд должен быть удобным и ярким, он должен радовать и поднимать настроение - и это прежде всего. Лучшие варианты: эластичные шорты, футболки, топы и майки. Дополнять образ следует легкими кроссовками или кедами. Если есть желание, можно приобрести специальную одежду для зумба-фитнеса.

3. Выбор уровня фитнес-программы. Вы уже знаете, где и в чем будете тренироваться, остается лишь за малым - выбрать уровень зумба-фитнеса. Здесь необходимо знать - зумба имеет различные уровни сложности. Для новичков оптимальным вариантом станет начальный уровень, основанный на комплексе простейших танцевальных движений. Но, при желании можно выбрать и более сложный уровень, тогда, чтобы войти в его ритм придется приложить несколько больше усилий.

О чем нужно знать перед началом занятий зумба-фитнесом:

  • если у вас есть проблемы со здоровьем, тогда обязательно следует проконсультироваться с врачом о целесообразности тренировок;
  • занятия зумба-фитнесом требуют немалых усилий, поэтому на начальных этапах необходимо делать перерывы, пусть и небольшие;
  • питье во время тренировок обязательно, так удается удовлетворить на только потребность в воде, но и избежать обезвоживания организма;
  • в процессе фитнес-танца следует часто поднимать руки, это необходимо для переложения некой степени нагрузки на сердечно сосудистую систему;
  • зумба-фитнес - мощное средство от депрессии, так что если она к вам нагрянула, от занятий отказывать не стоит.
Видео уроки по зумбе
Сообщество
© 2013 - 2017 fitnessdb.ru