Популярные направления

Секреты йоги для хорошего самочувствия

Приходя домой после трудового дня, вы часто чувствуете недостаток сил и бодрости. Многие люди прибегают к употреблению валерьянки, транквилизаторов или алкоголя для восполнения этого недостатка. На самом деле всё гораздо проще, восполнить его можно с помощью занятий йогой. В этой статье мы опишем простые рецепты получения заряда бодрости и хорошего самочувствия.

Прежде всего, стоит принять душ. Встаньте под душем так, чтобы струя воды попадала на темя. Это позволит смыть с вас всю негативную энергию. Вода имеет способность снятия усталости, она избавляет от отрицательных эмоций и придаёт позитивный настрой.

Секреты йоги для хорошего самочувствия 1

Чтобы снять напряжение после рабочего дня, выполните простое и очень эффективное упражнение под названием «наклон из ваджрасаны».

Постелите на пол одеяло или коврик. Для достижения лучшего результата требуется мягкая поверхность. Раздвиньте ваши колени на ширину таза. Наклонитесь вперёд, вытяните вперёд руки, положите лоб на пол таким образом, чтобы кожа на нём переместилась от линии волос к переносице. Ягодицы должны прилегать к пяткам. На протяжении всего упражнении лицо, голову и шею нужно держать расслабленными. Немного оттолкнитесь руками. Выдыхая, выпускайте напряжение. Упражнение должно выполняться на протяжении трёх минут.

После расслабления тела надо добиться расслабления ума. В этих целях хорошо подходит медитация либо произношение аффирмаций.

Перед тем, как уснуть, попросите у себя прощение за неправильные поступки, которые вы совершили за день, пообещайте себе больше их не повторять. Ложитесь спать в душевной гармонии.

Секреты йоги для хорошего самочувствия 2

Чтобы хорошо чувствовать себя на протяжении всего дня, нужно правильно организовать свой завтрак, включить в него насыщенные жиры. Много таких жиров имеется семенах льна, очень полезны некоторые виды орехов (они имеют противовоспалительные свойства) и овсяные хлопья.

Правильно позавтракав, вы обеспечите достаточное количество энергии вашему организму.

Благодаря этим простым советам вы каждый день будете отлично себя чувствовать.

Видео уроки по йоге
Сообщество
© 2013 - 2017 fitnessdb.ru