Популярные направления

Йога: жизнь в гармонии с собой

Что представляет собой йога? Приносит ли она пользу здоровью или же является просто модным увлечением? Йога способна влиять на наше сознание и тело. Состоит она из нескольких компонентов. Иными словами, это комплекс практик, который направлен на поиск равновесия, причем как духовного, так и физического. Йога избавляет от тяжелых негативных мыслей и дает получение полной гармонии с миром. Есть несколько правил, способных помочь получить удовольствие от занятий йогой.

Пусть занятия проходят регулярно, по несколько минут ежедневно. Важно, чтобы вы получали от занятий удовольствие, отдых и расслабление. Не забывайте следить за правильностью выполнения асан. Если вы сосредоточите взгляд и сожмете губы, то это будет свидетельством того, что практику вы выполняете физически, а мысли ваши по-прежнему заняты другими делами. Важно научиться полностью отключать сознание от повседневных забот, сосредоточив все внимание на упражнениях. Иными словами, снимая стресс и растягивая мышцы, ваш мозг также должен отдыхать.

Йога - жизнь в гармонии с собой

Когда и где лучше заниматься

Йога - система гибкая, поэтому вы сможете «прогнуть» ее под себя. Выполнять асаны желательно рано утром, но при современном ритме жизни это практически невозможно. Поэтому занимайтесь йогой в вечерние часы. Занятия помогут избавиться от усталости, снять напряжение после трудового дня и настроить организм на спокойный сон. Нельзя выполнять асаны на полный желудок.

Если у вас мало времени, но есть желание заниматься йогой дома - начните выполнять упражнения от профессиональных преподавателей в наших видео уроках.

Во время занятий вы не должны отвлекаться, чтобы ощущать полный комфорт. Комната должна быть теплой, но проветренной. Также важно, чтобы помещение было чистым, так как вам придется вдыхать воздух полной грудью. Выполнив комплекс, не приступайте к трапезе минимум час. Медитация отражается на интенсивности кровообращения, поэтому перед началом занятий рекомендуется выполнять водные процедуры.

Йога - жизнь в гармонии с собой - 2

Разновидностей йоги много, поэтому вы без труда сможете подобрать удобный для вас вариант. Для этого проконсультируйтесь со специалистом, который поможет вам выбрать подходящий вариант, учитывая стиль жизни, характер и индивидуальные характеристики. В современных спортивных клубах часто встречается направление хатха-йога, которое заключается в выполнении медитаций, дыхательных методик и классических поз.

Видео уроки по йоге
Сообщество
© 2013 - 2017 fitnessdb.ru