Популярные направления

Тай бо – польза для здоровья и безопасность

Тай бо – достаточно «молодая» фитнес-система, разработанная актером и боксером Билли Бленксом в 90-х годах прошлого века на стыке бокса, кикбоксинга, каратэ, тейквондо и танцевальной аэробики. «Боевой фитнес» предназначался для мужчин, но неожиданно главной его целевой аудиторией оказались представительницы прекрасного пола. Синтез западной и восточной методик оздоровления дал впечатляющий результат, что способствовало и продолжает способствовать росту популярности тай бо.

Преимущества тай бо

Сегодня тай бо позиционируется как боевая и оздоровительная система для женщин, которая позволяет:

  • гармонично развивать тело;
  • избавиться от лишнего веса;
  • освоить навыки самообороны;
  • повысить жизненный тонус;
  • улучшить самочувствие;
  • снизить риск заболеваемости и повысить сопротивляемость организма;
  • гармонизировать настроение.

Фитнес система тай бо – польза для души и тела. Как и другие восточные боевые системы, она строится на формировании особой жизненной философии. Основа физических упражнений – психологический настрой, который обеспечивается дыхательными упражнениями и медитацией.

Дыхательные упражнения позаимствованы из ушу, цигуна и тай-цзы, благодаря им в крови обеспечивается высокое содержание адреналина, который позволяет увеличивать нагрузки во время тренировок без вреда для организма.

Такие интенсивные тренировки позволяют сбросить за месяц 4-5 кг (1 час занятий – 650 сожженных килокалорий). Если интенсивные занятия непривычны для вас, можно работать с более легкими, но при этом и более продолжительными нагрузками, что тоже даст неплохой результат.

Особенности тай бо

Тай бо – это интеграция боевых искусств и аэробики. Поскольку любая восточная школа рассматривает дыхание как основу физической и духовной гармонии, в системе тай бо уделяется немалое внимание дыхательным упражнениям.

Помимо прочих преимуществ, занимаясь тай бо вы:

  • научитесь правильно дышать;
  • выработаете идеальную осанку;
  • станете гибче и сильнее;
  • улучшите походку;
  • станете увереннее в себе.

Тай бо – это отнюдь не только боевое искусство для смелых и решительных «амазонок». Это фитнес-система для обычных девушек и женщин: не самых уверенных, робких, застенчивых. Тай бо позволяет найти ту идеальную грань между физическим и духовным развитием, которая не помешает девушке быть женственной, но научит при этом постоять за себя.

Существуют ли ограничения?

Как и любая другая система оздоровления, предполагающая интенсивные нагрузки, тай бо требует консультации с доктором. Проблемы с эндокринной или сердечно-сосудистой системами могут стать ограничением для проведения тренировок. Это не означает, что от тренировок придется отказаться, но придется обсудить с врачом предельные допустимые нагрузки и ход тренировок. Кроме того, имеет смысл посоветоваться с диетологом, поскольку эффект от занятий обеспечивается соблюдением диеты.

Занимаясь тай бо, следует помнить, что вы соревнуетесь сами с собой, а не с другими. Успех занятий – целенаправленное развитие в вашем собственном темпе, постепенное увеличение нагрузок, без попыток угнаться за другими. Переусердствовав, вы лишь перегрузите мышцы и сорвете процесс планомерного развития, или получите травму. Поэтому консультация с опытным тренером обязательна.

Видео уроки по тай бо
Сообщество
© 2013 - 2017 fitnessdb.ru