Популярные направления

Питательный смузи с манго, ананасом и ягодами асаи

Лос Анджелесский блоггер Кристи Тернер и её муж, заслуженный фотограф продуктов питания - Крис Миллер, недавно открыли собственное шоу на ТВ, которое повествует об их вкусном опыте вегетарианской еды, прекрасным примером которого предстает энергетический ананасовый смузи.

"Смузи с ягодами асаи - моё любимое блюдо, с которого я люблю начинать свой день. Он легкий, ароматный и питательный", - говорит Тернер. В частности, в данном смузи содержится масса питательных веществ, ведь он состоит из настоящих суперпродуктов - ягод годжи, какао бобов и зёрен конопли.

Ингредиенты:

  • - 1/4 чашки кокосового молока (из картонового пакета);
  • - 1/2 банана;
  • - 3/4 чашки мелко порезанных листьев капусты;
  • - залить туда 1/2 чашки замороженного манго;
  • - 1/2 чашки замороженного ананаса;
  • - пакетик ягод асаи;
  • - сыпануть чайную ложку сахарной пудры;
  • - отдельно положить сначала 1/2, а потом еще 1/4 чашки мюсли (мюсли - смесь овса с сахаром, изюмом, кокосом и орехом);
  • - 1/2 тонко порезанного банана;
  • - 3-4 мелко порезанных клубнички;
  • - 1/4 чашки свежего манго (предварительно мелко порезать);
  • - 1 столовая ложка ягод годжи;
  • - 2 чайных ложки какао порошка;
  • - 1 чайная ложка органических семян конопли.

Инструкции:

  • 1. Выберете чашу, в которой планируете готовить смузи, и поместите её в морозильник. (Делать не обязательно, но так смузи дольше останется холодным.)
  • 2. Приготовьте ингредиенты, такие как клубника и банан. Отложите.
  • 3. Поместите первые 7 ингредиентов в ваш современный блендер и измельчайте, пока масса не станет однородной. Возможно, вам потребуется несколько раз очистить стенки блендера от частичек продуктов, перемешать или разбить крупные комки. Смузи должен получиться густой.
  • 4. Вытащите заранее подготовленную миску из морозильника и положите на её дно 1/4 чашки мюслей. Затем аккуратно сверху вылейте приготовленный вами коктейль. Если он чересчур жидкий - поставьте его в холодильник на несколько минут. После положите еще 1/2 чашки мюслей (2 порция) вместе с нарезанными фруктами. В завершении посыпьте ягодами годжи, какао и зернами конопли, а после - сразу же подавайте на стол.
Сообщество
© 2013 - 2017 fitnessdb.ru