Популярные направления

Пилатес с мячом - упражнения

Проработка мышц ног при помощи фибола с использованием основных принципов пилатеса. Видео курс на русском языке.

Основные принципы пилатеса: ваш центр должен быть подтянут, представьте что нижняя часть живота у вас застегнута на очень тугую молнию. Почувствуйте тонус внутренней поверхности бедер и ягодичной мышцы. Стяните лопатки во внутрь, оттяните лопатки вниз. Принцип вытяжения - почувствуйте вытяжение позвоночника. Выполняйте все движения медленно, плавно и концентрируясь на мышцах. Выполняйте вдох через нос, выдох через рот. Следите за тем, что бы ваши кости были симметричны, плечи должны быть на одном уровне.

Информация для правообладателей
Другие видео уроки по пилатесу
Сообщество
© 2013 - 2017 fitnessdb.ru