Популярные направления

Пилатес, как система оздоровления

Пилатес – система тренировок, направленная не только на создание и поддержание подтянутого, привлекательно тела, но и на полное оздоровление организма человека – как физического плана, так и морального, духовного направлений. Комплекс упражнений был разработан вначале XX столетия Джозефом Пилатесом специально для ослабленных больных людей, желающих сделать свою жизнь гармоничнее. Вначале занятия получили распространение среди узкого круга профессиональных танцоров, специалистов по оздоровлению и восстановлению физического состояния в США, а лишь к 1970-м годам тренировки стали известны среди англичан, что способствовало развитию пилатеса и его распространению среди обычных людей.

Пилатес – путь к самосовершенствованию

Пилатес был создан на основании многогранных наблюдений Джозефа Пилатеса в своей жизни, жизни тяжелобольных людей, личностей, стремящихся к гармонии во всем. В концепцию тренировок легла совокупность основных принципов йоги, методов саморазвития Фельденкрайза, Александера. Стоит отметить, что Джозеф родился слабым и больным ребенком, но не желая мириться с природой он уже к 14 годам сам сделал себе отличную физическую форму, постепенно ее только совершенствуя. Он конструировал специальные тренажеры для больных людей в Первой Мировой Войне, давал раненым шанс наладить свою здоровье. После войны талантливый деятель активно работал в сфере танцев, разрабатывая эффективные комбинации для балета. В 1926 году он вместе со своей женой эмигрировал в США и открыл первую официальную школу пилатес в Нью-Йорке. Прошло много лет, теперь невероятные достижения Джозефа приносят пользу людям во всем мире – укрепляется тело, становится выносливее дух, усовершенствуются внутренние качества человека.

Основные принципы пилатеса

Занятия пилатесом – полноценный комплекс мероприятий, направленный на повышение физического и нравственного состояния человека. Основополагающими моментами данной практики можно считать такие моменты:

  • самоконтроль – все движения необходимо выполнять обдуманно, мысленно совершая траекторию, которая будет осуществлена телом;
  • удовольствие – от всех действий следует получать наслаждение, а не просто их механически повторять;
  • растяжение и силовые нагрузки – такое объединение упражнений позволит задействовать все мышцы, укрепить их, сделать более эластичными;
  • отдых и работа – эффективное сочетание, которое сделает эффект от тренировок более быстрым и заметным;
  • дыхательные упражнения – важная составляющая гармоничного развития;
  • плавность движений – одно упражнение медленно перетекает в следующее, все выполняется медленно, без резких движений.

Тренировки пилатес – не простой набор упражнений, а объемный комплекс мероприятий, который должен стать образом жизни, мышления человека. Все движения выполняются осознанно, особое внимание уделяется равновесию тела – укреплению позвоночника, мышц пресса. Также важно помнить о правильном дыхании, совершать выдох, вдох согласовано с работой диафрагмы. Но главное отличие пилатеса от других видов занятий – получение удовольствия от процесса, расслабление тела, разума при выполнении действий с целью повысить свое здоровье, работоспособность организма.

Видео уроки по пилатесу
Сообщество
© 2013 - 2017 fitnessdb.ru