Популярные направления

Пилатес для похудения

Худеем проверенным способом

Совершенствовать свое физическое состояние можно до бесконечности. Сегодня существует масса спортивных направлений, удовлетворяющих запросы мужчин и женщин, жаждущих обрести подтянутую, стройную фигуру. Специальные техники похудения и методики оздоровления позволяют избрать наиболее действенный и результативный путь для себя. При этом финансовые затраты и временные потери можно свести к минимуму. Для начинающих спортсменов особенно важно использовать проверенные временем комплексы нагрузок, дабы не подвергать своё здоровье неоправданному риску. Испытанной и результативной системой для похудения является Пилатес.

Что важно для новичка?

Новичку следует ознакомиться с неизвестной для него системой с помощью инструктора и нескольких вводных занятий. Пилатес достаточно распространённая система упражнений и за неимением свободного времени для посещения зала можно получить ценные рекомендации для самостоятельных занятий из интернета. Овладеть популярным комплексом проще с помощью видеоинструкций, но необходимо внимательно следить за каждым упражнением, так как техника выполнения требует точности и усилий. На начальном этапе можно ознакомиться с основными правилами. Следует особое внимание уделять правильному дыханию и позам. Дышать нужно всей грудью, при вдохе раскрывать ребра, при выдохе сокращать брюшные мышцы. Согласно рекомендациям занимается наиболее устойчивое и правильное положение, напрягаются мышцы пресса, плечи должны быть опущены. Если вы хотите достичь результата в максимально быстрые сроки, тогда лучше все-таки посетить несколько тренировок под наблюдением тренера и лишь потом переходить к самостоятельным занятиям. Пилатес для похудения эффективен лишь при правильном выполнении комплекса, работают те группы мышц, которые сложно проработать в привычных условиях.

Основные принципы системы пилатес

Не стоит ожидать изнурительных и тяжёлых подходов. Каждое упражнение требует концентрации и выполняется плавно, размеренно, осознанно. Этот вид спорта исключает травмы, что немаловажно для тучных людей. Медленно фиксируя свое тело в нужных позах, вы наслаждаетесь напряжением и чувствуете свои мышцы. Удивительно, но порой вы будете напрягать мышцы, о которых вы даже не подозревали и не ощущали ранее. В результате терпеливого освоения техникой, вы сможете создать желаемую рельефность и обрести стройность фигуры. В дополнение к легким формам вы получите гибкость, прочность костей и крепкие мышцы живота. Важно отметить личностные изменения и психологический настрой. Ведь порой именно эти факторы приводят к быстрому набору веса. Благодаря методике пилатес вы научитесь контролировать собственное самочувствие и настроение.

Запреты и ограничения

Прелесть методики заключается в отсутствии запретов для занятий. Популярный комплекс рекомендован практически каждому. Единственным противопоказанием является несерьёзный подход к выполнению упражнений. Если пренебрегать инструкциями тренера и выполнять движения резко, непоследовательно, не вдумываясь - можно не просто свести к минимуму успешный результат похудения, но и навредить здоровью.

Видео уроки по пилатесу
Сообщество
© 2013 - 2017 fitnessdb.ru