Популярные направления

Оксисайз - техника дыхания

Рассмотрим основные элементы техники дыхания оксисайз:

  1. Спокойны вдох - расслабляем мышцы живота и вдыхаем носом
  2. 3 "да" вдоха - когда мы делаем вдох, живот подтягиваем
  3. Сильный выдох, втягивая как можно сильнее живот и выдуваем весь воздух который у нас есть в лёгких, как можно сильнее
  4. 3 "да" выдоха - каждый раз живот подтягивая

Для закрепления техники дыхания сделаем следующее упражнение на стуле (хорошо убирает жир с внутренней поверхности бедра):

  1. Разводим ноги пошире
  2. Опрокидываем таз вперед
  3. Садимся до растяжения мышцы
  4. Повторяем базовую технику дыхания

И третье упражнение:

  1. Отводим правую ногу назад
  2. Поднимаем правую руку вверх и отклоняемся в левую сторону так, что бы чувствовать растяжку
  3. Опрокидываем таз вперед
  4. И используем базовую технику дыхания
Видео уроки по оксисайзу
Сообщество
© 2013 - 2018 fitnessdb.ru