Популярные направления

Скандинавская ходьба для пожилых людей

Насколько безопасна скандинавская ходьба для пожилых людей и стоит ли ей заниматься в возрасте старше 60-ти лет? Этот и другие вопросы, часто появляются на форумах о похудении и здоровом образе жизни. Мы решили поделиться своими знаниями в этом вопросе.

Реабилитация

Активные занятия с опорами помогают восстанавливать функции тела и увеличивают минеральную плотность костей на 5%. Для пожилого возраста это плюс, в связи со статистикой переломов ног и рук у людей «за 60». Палки-опоры для ходьбы используют и в реабилитационной медицине после операции на колене, при болезни паркинсона и общей слабости пожилого человека. Они не только помогают в обычном передвижении. Например, существуют марафоны по скандинавскому бегу с палками, для людей с диагнозом: «паркинсон».

Польза скандинавской ЛФК

Скандинавскую ходьбу можно классифицировать как ЛФК (лечебная физкультура), так как передвижение с опорой входит в комплекс упражнений стимулирующих жизненные функции организма. Чем еще примечательна северная ходьба для людей в возрасте:

  • снижение уровня «вредного» холестерина;
  • снижение артериального давления;
  • улучшение кровоснабжения мозга (улучшение памяти, ускорение реакций);
  • улучшение подвижности;
  • повышения иммунитета к сезонным заболеваниям;
  • улучшение координации;
  • увеличение продолжительности жизни после инсульта, инфаркта;
  • снижения риска инфаркта у мужчин в возрасте после 50 лет;
  • снижение болевых ощущений «приступов» при заболевании спины.

Инструкторы заграницы, где скандинавская ходьба самый популярный вид спорта среди пенсионеров, разрабатывают модификации техник ходьбы «для старшего возраста». По данным статистики, в России около 1 мл приверженцев скандинавской ходьбы, в то время как во всем мире более 13 миллионов.

Противопоказания

Несмотря на перспективы в светлых тонах, существует и ряд противопоказаний.

  • Острые инфекционные заболевания.
  • Выраженный аортальный стеноз.
  • Сильно выраженная тахикардия или брадикардия.
  • Расслаивающаяся аневризма аорты.
  • Острый инфаркт миокарда.
  • Гипертонический криз.
  • Острый тромбофлебит.
  • Острые психоневратические расстройства.
  • Анемия.
  • Защемление позвоночного нерва.

На наш взгляд большинство этих состояний, вообще исключают возможность любой активности, в том числе даже самостоятельного похода в туалет, но они приведены в официальных изданиях о скандинавской ходьбе, так что и мы не стали их игнорировать.

Люди старшего возраста, в большинстве могут себе позволить заниматься скандинавской ходьбой, и речь не только о небольшой списке противопоказаний, но и финансовой доступности. Стоимость простых палок для ходьбы 1000-2000 рублей. Это одноразовая покупка. Не требуется ни оплаты членских взносов в спортклуб, ни покупки дополнительного оборудования, специальной одежды, аксессуаров. Заниматься можно самостоятельно, без ограничений «оплаченного» времени или места.

Скандинавская ходьба для пожилых людей
Видео уроки по скандинавской ходьбе
Сообщество
© 2013 - 2018 fitnessdb.ru