Популярные направления

Скандинавская ходьба

Польза скандинавской ходьбы

Как вы можете превратить прогулку в отличную разминку, не тратя при этом сил? Как вы можете исправить сутулость, боль в шее или плече, от которой сейчас страдают многие люди, ведущие сидячий образ жизни? По всей европе миллионы людей занялись скандинавской ходьбой, которая позволила им исправить свою осанку и постоянно разминать мышцы плеч и шеи прямо во время прогулки.

Скандинавская ходьба при похудении

Отзывы людей, которые занимаются скандинавской ходьбой, свидетельствуют, что она действительно помогает эффективно решать проблему лишнего веса. Высокие результаты достигаются за счет того, что при скандинавской ходьбе задействовано гораздо больше различных групп мышц, чем при беге трусцой или обычной ходьбе. К тому же скандинавскую ходьбу могут использовать люди, которые не могут заниматься бегом из-за противопоказаний.

Как показывает практический опыт, для заметной потери веса необходимо тренироваться минимально пять раз в неделю не больше часа в день. При этом для похудения не нужно придерживаться строгих диет.

Хорошим эффектом обладают прогулки по пересеченной местности и с утяжелением.

Отзывы женщин, которые занимаются этим видом спорта, говорят о следующих плюсах скандинавской ходьбы:

  • - сжигаются отложения в проблемных местах;
  • - моделируется форма, рук, груди, живота и бедер благодаря улучшению тонуса мышц.
  • - корректируется осанка.

Скандинавская ходьба для пенсионеров

Скандинавская ходьба в умеренном темпе - это один из не многих видов спорта, которые доступны пенсионерам. Отзывы пенсионеров свидетельствуют о том, что этот вид спорта для них очень удобен, так как если опереться на палки, то можно отдохнуть. Этот вид спорта позволяет им избавиться от многих болезней таких как артрит и артроз. Скандинавской ходьбой полезно заниматься людям, у которых проблемы с суставами, они могут использовать палки как костыли.

Врачи рекомендуют скандинавскую ходьбу

В Европе скандинавская ходьба входит в курс реабилитационного лечения, проводимого после травм, протезирования и операций на опорно-двигательном аппарате. Доктора советуют заниматься ходьбой при таких заболеваниях как: сколиоз, вегето-сосудистая дистония, заболевания легких, при психологических проблемах и избыточном весе и др.

Знаменитости занимаются скандинавской ходьбой

Многие звезды стали заниматься этим спортом. Одной из поклонниц этого вида спорта является Алла Духова. Благодаря этому увлечению она сбросила за три месяца 15 килограммов. В скандинавской ходьбе Аллу привлекает то, что она обеспечивает нагрузку на 90% мышц.

Клубы и студии по скандинавской ходьбе
Видео уроки по скандинавской ходьбе
Андрей Симоненко
Видео урок по разминке и простым упражнениям с палками для ходьбы на русском языке.
Елена Александровна Майш
Подробный видео урок, о том как правильно выбрать палки для занятий; для чего нужны сопутствующие товары; как правильно подобрать обувь и одежду для тренировок; с чего начать и как правильно ходить; какие ошибки делают новички; о технике безопасности при ходьбе; как правильно выбрать маршрут и распределить нагрузку; для чего Вам нужен дневник успеха; зачем перед тренировкой необходима разминка; почему стоит заниматься Скандинавской ходьбой.

Статьи по скандинавской ходьбе

Сообщество
© 2013 - 2017 fitnessdb.ru