Популярные направления

Утренняя зарядка / гимнастика для детей

Здоровье детей во многом зависит от их образа жизни. Если ребенок с детства будет малоподвижным, пассивным, то вряд ли это пойдет ему на пользу. С помощью легких физических упражнений маленький человечек может укрепить здоровье, развить мышечную систему и получить заряд позитивных эмоций.

Зарядка для дошкольников: общие правила

Мама должна позаботиться о том, чтобы ребенок успел провести утреннюю гимнастику. Если малыш любит поспать утром, то пусть ложится спать вечером пораньше.

Детишкам будет очень интересно выполнять физические упражнения под музыку. Неплохо было бы подобрать специальные стишки, которые точно понравятся дошкольникам. Мама читает стих, а кроха выполняет упражнения. Вообще, утренняя зарядка должна включать в себя разнообразные упражнения. Например, такие:

  • ходьба на месте;
  • бег в среднем темпе;
  • прыжки на одной и двух ногах;
  • полуприседания и приседания;
  • наклоны в разные стороны;
  • упражнения на восстановление дыхания.

Начинать зарядку дошкольникам необходимо с разминки, которая по времени должна длиться примерно 3 минуты. Это легкие упражнения, разогревающие мышцы ребенка. Следующий этап - развивающие упражнения (наклоны, приседания, прыжки). С их помощью работают все группы мышц маленького человечка. Закончить гимнастику можно легкими упражнениями для восстановления дыхания.

Утренняя гимнастика для дошкольников должна проходить в игровой форме. Ребенку будет интересно, он захочет выполнять упражнения и на следующий день.

Особенности зарядки для школьников

Школьники, в отличие от маленьких деток, уже могут выполнять упражнения самостоятельно. Даже ученикам младших классов будет не очень сложно провести утреннюю гимнастику без помощи взрослых. Можно скачать видеоролик в Интернете, который станет для ученика лучшим "тренером".

Для школьников комплекс физических упражнений будет более разнообразным. Кроме прыжков, ходьбы, приседаний дети старшего возраста могут делать также подтягивания, отжимания, качать пресс. Такие простые упражнения подходят и для девочек, и для мальчиков.

Утренняя зарядка должна войти в распорядок дня ребенка. Дети любого возраста сначала выполняют легкие упражнения, а потом переходят к более сложным. Если у ребенка плохое настроение или он заболел, то не стоит заставлять его делать зарядку. А родители должны не забывать о том, что их похвала очень важна для маленького человечка.

Сообщество
© 2013 - 2017 fitnessdb.ru