Популярные направления

Упражнения для таза

При частом сидении за компьютером возникает напряжение в области таза, для укрепления этих мышц мы предлагаем комплекс упражнений:

Упражнение "Мостик"

Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях.

Упражнение Мостик

Выполняем упражнение: Поднимаем таз до того как колени не будут образовывать прямую линию с плечами (см. фотографию), при этом старайтесь напрягать именно мышцы бедер, затем возвращаемся в исходное положение.

В качестве бонуса для мужчин - это упражнение полезно для секса в нижней позиции.

Видео уроки по Гимнастике
Сообщество
© 2013 - 2017 fitnessdb.ru