Популярные направления

Утренняя зарядка с Ляйсан Утяшевой

Комплекс упражнений для повышения гибкости и стройной талии.

Состав тренировки:
  • гранд-плие
  • наклоны в полу-шпагате
  • гранд-батманы (махи ноги вперед,назад и в сторону)
  • наклоны в бок, вперед и назад для проработки талии
  • махи ногами лежа - для проработки мышц ног и ягодиц
  • ножницы ногами на спине и на животе для внутренних мышц ног
  • сложные скручивания для стройной талии
  • повороты и обороты
  • отжимания для мышц рук
  • подъем ноги лежа - для мышц спины и ног

Совет от Ляйсан Утяшевой: при выполнении отжиманий локти должны смотреть назад, руки на уровне плеч. Эта форма упражнения акцентировано воздействует на мышцы груди и рук.

Информация для правообладателей
Другие видео уроки по фитнесу
Сообщество
© 2013 - 2017 fitnessdb.ru