Популярные направления

Как выбрать мяч для фитнеса

Фитбол - резиновый мяч для фитнеса - стал незаменимым помощником в спортивных тренировках. Упражнения с мячом для фитнеса способствуют укреплению мышц и связок, развивают координацию, помогают снять нагрузку с позвоночника. Специалисты разработали целые комплексы упражнений с фитболом для тех, кто хочет похудеть, укрепить различные группы мышц, для детей и беременных. Правильно подобранный мяч поможет добиться хорошего эффекта во время занятий, будет способствовать не только улучшению физического состояния, но и заряду бодрости и хорошему настроению.

Каковы правила выбора фитбола?

Для того, чтобы упражнения с мячом приносили эффект, необходимо подобрать фитбол в соответствии с вашим весом и ростом. Так, если рост человека доходит до отметки 155 см - диаметр нужного мяча - 45 - 55 см; от 155 до 169 - 55 см; росту от 170 до 185 см подойдет мяч диаметром 65 см; от 185 см роста - фитбол диаметром 75 см. Для детей можно купить мяч 30 см в диаметре. Не забывайте и о весе: если вес значительно превышает норму, стоит купить мяч размером больше.

Выбирая мяч, не стесняясь, спросите разрешения у продавца присесть на фитбол. Сев на мяч, воспользуйтесь правилом "прямого угла": бедра с голенью, а голень со стопой должны образовывать угол в 90 градусов. Если это так - размер фитбола именно тот, что вам необходим.

Качественно исполненный мяч должен быть упругим. Если надавить рукой на такой мяч, он спружинит, а на поверхности не останется вмятины.

Если вы приобрели мяч для фитбола и не желаете останавливаться на достигнутом, рекомендуем вам наши видео уроки фитнеса.

Как выбрать мяч для фитнеса

Мяч для фитнеса изготавливают из экологически чистых гипоаллергенных материалов. Хороший фитбол не должен быть липким на ощупь и притягивать к себе пыль, потому что в материал качественного мяча добавлен антистатик. Выбирая мяч, потрогайте его поверхность - у качественной модели она должна быть теплой.

Во время занятий швы и спайки на мяче должны быть незаметны и не мешать процессу.

Фитболы известных фирм снабжены функцией "антиразрыв": при проколе мяч не взрывается, а спокойно выпускает воздух, что делает мяч более безопасным в эксплуатации.

Выбор остальных параметров - цвет, покрытая массажными шипами или гладкая поверхность - на усмотрение покупателя, в зависимости от его предпочтений.

Одним из неоспоримых преимуществ фитбола является разносторонняя тренировка дома. Рекомендуем посмотреть наши видео уроки фитнеса на мяче.

Видео уроки по фитнесу
Сообщество
© 2013 - 2017 fitnessdb.ru