Популярные направления

Как сделать спортивные тренировки регулярными

Как часто мы с воодушевлением начинаем делать зарядку по утрам, пробежки или записываемся в фитнес-центр, надеясь, что занятия будут регулярными и приведут к ошеломляющим результатам! Но проходит день-другой, и мы забываем о данных себе обещаниях. Нам начинают мешать обстоятельства: то поздно спать легла, но встречу с друзьями не хочется отменять, а то погода на улице испортилась. Именно в такие моменты важно вспомнить о том, что тренировки будут эффективными только в том случае, если они проходят регулярно. Поэтому очень важно, чтобы занятия спортом стали не особенным событием в вашей жизни, а привычкой. Для этого воспользуйтесь советами тренеров.

Регулярные тренировки 1

Конкретные задачи, которые вы поставите перед собой, будут стимулировать вас ходить на тренировки. Решите, чего вы хотите добиться в результате посещения спортзала: хорошего самочувствия, похудения или растяжки.

Не пропускайте ни одного занятия в течение первого месяца тренировок. Психологи утверждают, что 21 день – достаточный срок, чтобы сформировать привычку, поэтому задайтесь целью, чтобы тренировки стали привычными для вас. Купите себе простой и дешевый спортинвентарь, регулярные прыжки на скакалке помогут войти в ритм.

Регулярные тренировки 2

Найдите вид фитнеса, которым вы будете заниматься с удовольствием. Хорошее настроение во время тренировок – залог того, что вы захотите приходить в зал снова и снова.

Позаботьтесь о физическом и психологическом комфорте во время занятий. Приобретите специальную обувь и одежду, найдите общий язык с тренером и подружитесь с теми, кто вместе с вами посещает фитнес клуб.

Помните, что результаты обязательно появятся, но для этого необходимо время! Даже если через месяц вам кажется, что в вашей фигуре ничего не изменилось – ни в коем случае не прекращайте тренировки!

Расскажите о том, что ходите в фитнес клуб своим друзьям и родственникам, заручитесь их поддержкой. Хорошо, если среди них найдутся единомышленники, которые составят вам компанию.

Видео уроки по фитнесу
Сообщество
© 2013 - 2017 fitnessdb.ru