Популярные направления

Греческая диета

Большинство медицинских исследований показало, что люди, живущие в Средиземноморье, реже остальных болеют онкологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также не страдают ожирением. Диетологи говорят, что причиной этому служит своеобразное питание. Система средиземноморского питания получила название греческой диеты. Данная диета позволяет без вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов. Следует подчеркнуть, что греческой диеты стоит придерживаться всю жизнь.

Правила диеты

Самое главное правило данной системы питания – это деление продуктов на группы. К первой группе относятся продукты, которые употребляются ежедневно. Вторую группу составляют продукты, которые можно употреблять до четырех раз в неделю. Продукты из третьей группы можно есть несколько раз в месяц.

А теперь давайте разбираться, какие продукты можно отнести к каждой группе.

Греческая диета 1
Первая группа:
  • - хлеб черный
  • - макароны
  • - рис
  • - фасоль и горох
  • - фрукты
  • - орехи
  • - молоко
  • - сыр
  • - сухое красное вино.
Вторая группа:
  • -морепродукты
  • - яйца
  • - мед
  • - горький шоколад.
Третья группа:
  • - курица
  • - свинина
  • - крольчатина
  • - индейка
  • - телятина.

Греческие диетологи полагают, что на завтрак можно есть то, что нравится. Поэтому тут запретов нет. Завтрак может состоять как из кружки кофе, так и из макарон. В задачу ужина входит обеспечение организма всеми необходимыми минералами и витаминами. В этом плане подойдут овощи, рыба или мясо. Ужин должен быть легким, так как в ночное время желудок должен отдыхать. Для ужина подойдет йогурт, овощи или фрукты.

При возникающем чувстве голода перекусить лучше каким-нибудь фруктом или зеленым овощем. Вместо специй салат лучше заправлять лимонным соком или чайной ложкой столового уксуса. Соблюдая эти простые правила можно рассчитывать на стабильное похудение от 5 кг в месяц.

Видео уроки по диетам
Сообщество
© 2013 - 2018 fitnessdb.ru