Популярные направления

Бодифлекс - упражнения для похудения

Бодифлекс – уникальная методика, позволяющая быстро похудеть и подтянуть фигуру. В ее основе – изотонические и изометрические упражнения, тренировки на гибкость, дыхательные упражнения. Вам не придется тратить много времени на тренировку, а также употреблять различные БАДы для похудения. Просто вместо утренней гимнастики занимайтесь бодифлексом, достаточно 15 минут в день.

Данный комплекс включает в себя 12 основных упражнений, которые задействуют все мышцы; и специальное аэробное дыхание, насыщающее кислородом каждую клеточку тела. Правильно выполняя все упражнения можно из пышной дамы похудеть до идеального состояния, при этом, не изнуряя себя диетами. Дыхательная гимнастика подходит практически всем людям, независимо от их физической формы, поскольку не требует изнуряющих нагрузок и непродолжительна по времени. Именно правильное дыхание во время тренировки способствует быстрому похудению, поэтому прежде чем приступить к занятиям, нужно научиться дышать в пять приемов:

  • - Выдыхаем ртом столько воздуха, сколько возможно.
  • - Резко и быстро вдыхаем через нос. Вдох должен получиться шумным.
  • - С силой выдыхаем весь воздух, широко открыв рот, и используя диафрагму.
  • - Задерживаем дыхание, втягиваем живот, занимаем нужную позу и считаем до 10.
  • - Расслабляем все мышцы и медленно вдыхаем.

Помните, что вдыхать вы всегда будете через нос, а выдыхать — через рот. 12 основных упражнений – это позы для растяжения и напряжения различных групп мышц. Упражнения не сразу получатся правильно, но во временем ваше тело полностью освоит методику. Главное – заниматься каждый день. Хорошо, если вы будете делать данную гимнастику перед завтраком. Главное – не ранее двух часов после еды. После упражнений рекомендуется прием пищи.

Урок №1

Примерно через неделю после начала тренировок можно увидеть результат (талия уменьшается в объеме от двух до десяти сантиметров!). Эффект от бодифлекса станет заметнее, если вы будете заниматься по два раза в день. Кислород, поступающий в организм во время занятий, будет быстро сжигать лишние жиры, повысится тонус мышц, укрепятся внутренние органы. Вы почувствуете прилив сил, энергии и бодрость. Лицо приобретет новые очертания – морщинки станут мене заметными, пропадут синяки под глазами, кожа станет более свежей упругой. Вы будете излучать красоту и здоровье, и уже не сможете отказаться от занятий!

Видео уроки по бодифлексу
Сообщество
© 2013 - 2017 fitnessdb.ru