Популярные направления

Бодифлекс от целлюлита

Что мы знаем о целлюлите? А что мы знаем о бодифлексе? Давайте объединим эти знания, чтобы понять поможет ли бодифлекс от целлюлита.

Бодифлекс от целлюлита: отзывы

Интернет – форумы на тему диет и похудения изобилуют отзывами о бодифлексе. Основной темой обсуждения является, конечно, факт устранения целлюлита. Согласно общей статистике чтобы полностью убрать апельсиновый тюнинг на боковой поверхности бедер у девушек нерожавших и молодых, требуется 1,5-2 месяца регулярных занятий. На проработку зоны ягодиц уйдет чуть больше времени, около трёх месяцев. Для женщин, восстанавливающих фигуру после родов, показатели могут быть несколько иными. Имеет значение и телосложение. Наиболее медленно поддается целлюлит на ногах девушек, типа «груша». Все практикующие бодифлекс сходятся в одном, эффект рифленых ног, становится намного менее выраженным или уходит совсем, но только при постоянных занятиях, по 15 минут каждый день.

Ускорить действие бодифлекса поможет обыкновенный кофейный или солевой скраб. Смешайте горсть кофейной гущи с любимым гелем для душа, мыльной пеной или косметическим растительным маслом, до состояния густого пюре. Натрите этим скрабом нужные участки тела, подержите 3-5 минут и смойте. Кофе прекрасный союзник в борьбе с целлюлитом, и его тонкий аромат останется на вашем теле на весь день. Если кофе в доме не нашлось – используйте соль. Рецепт тот же. Прекрасно если у вас найдется морская соль среднего помола, если нет – пользуйтесь поваренной. Чтобы совместить полезные свойства соли и кофе, можно сделать микс, смешав ингредиенты в пропорции 1:1.

Преимущества бодифлекса

  • Заниматься можно дома, затрачивая всего 15-20 минут в день.
  • После упражнения уменьшается проявление целлюлита и спадает живот.
  • Тренировка задействует не только мышцы тела, но и мышцы лица.
  • Заниматься можно и в зрелом возрасте.
  • Упражнения уменьшают болевые проявление в спине и улучшают осанку.
  • Большое количество видео-инструкций в свободном доступе.

Бодифлекс: упражнения от целлюлита

Перед началом выполнения комплекса нужно ознакомиться с техникойдыхания по системе бодифлекс.

Упражнение для задней поверхности бедра

  • Ложимся на пол, на спину. Поднимаем прямые ноги перпендикулярно полу и носки натягиваем на себя.
  • Потянитесь к ногам. Чтобы помочь себе возьмитесь руками за обратную сторону ног в районе коленей или середины икр, чем выше, тем лучше.
  • Не отрываясь головой и лопатками от пола, делаем дыхательное упражнение (выдыхаем – вдыхаем - резко выдыхаем весь воздух), втягиваем живот и подтягиваем его к позвоночнику.
  • Ноги все еще держим прямыми, но пытаемся тянуться ими к корпусу, не отрывая от пола ягодицы и голову. Считаем до восьми.
  • Выдыхаем, опускаем ноги на пол, отдыхаем.

Один подход состоит из 3-х повторений этого упражнения.

Вытягивание ноги назад

  • Опираясь на локти и колени, встаем на четвереньки. Ладони лежат на полу внутренней стороной вниз.
  • Одну ногу выпрямляя, выносим назад, носок тянем «к себе», ставим ногу на пол. Чтобы удержать равновесие перенесите вес на локти.
  • Голову держим в нормальном положении, взгляд перед собой.
  • Делаем дыхание по технике бодифлекс. На выдохе втягиваем живот, опускаем голову и прижимаем подбородок к груди. Выпрямленную ногу поднимаем как можно выше.
  • Ягодицы напряжены, считаем до восьми. Сначала делаем выдох, потом упускаем ногу и возвращаем его в согнутое положение.

Повторите упражнение по три раза на каждую ногу.

Бодифлекс от целлюлита
Видео уроки по бодифлексу
Сообщество
© 2013 - 2018 fitnessdb.ru