Популярные направления

Бодифлекс - как правильно дышать

Заветная мечта многих женщин - похудеть, убрать хоть немножко животик, укрепить, придать упругости мышцам пресса, уменьшить талию в объёме или даже просто развить гибкость и основательно улучшить здоровье, вполне достижима с помощью правильного дыхания! Плюс несколько несложных упражнений. Это и является основной составляющей эффективной, но достаточно простой программы "Бодифлекс".

Бодифлекс - комплекс простых упражнений, выполняя которые основной акцент делается на правильное дыхание. Именно благодаря глубокому дыханию организм на клеточном уровне насыщается кислородом, что ведёт к ускорению основных процессов. А в сочетании с небольшими нагрузками, сжигаются лишние жировые клетки, укрепляются, становятся более упругими и эластичными все мышцы, развивается гибкость суставов и сухожилий. Многие из нас дышат поверхностно, что приводит к недостаточному обеспечению кислородом организма. Именно из-за этого и возникают повышенная усталость, постоянное напряжение мышц, т.е. замедленный обмен веществ в организме. Если отдавать каждый день хотя бы 15 минут дыхательной практике, то через пару недель вы заметите удивительные перемены не только во внешнем виде, но и общем самочувствии.

С непривычки от переизбытка кислорода в организме может немножко закружиться голова, но это значит, что вы всё правильно сделали. Постепенно организм привыкнет к обогащению кислородом и такие симптомы вас больше не потревожат.

Бодифлекс - пятиэтапное дыхание (выдох, небольшой вдох и резкий, сильный выдох, потом задержка дыхания, опустив голову вниз). Можно проделать такое упражнение прямо сейчас, сидя перед компьютером.

  • Выдыхаем через рот весь воздух из лёгких.
  • И быстрый вдох через нос.
  • Повторный сильный выдох через рот.
  • Задерживаем дыхание и 8-10 раз втягиваем живот.
  • Затем расслабиться и вдохнуть.

Довольно смешные позы упражнений имеют не менее смешные названия: Кошка, Уродливая гримаса, Шлюпка, Кренделек, Алмаз, Кренделек. И, тем не менее, не прилагая особых усилий и затрачивая всего 15 минут в день, очень скоро можно добиться потрясающих результатов. Такие занятия приведут к прекрасному внешнему виду, подтянутому телу, здоровому цвету лица, эластичности мышц, связок и сухожилий.

Видео уроки по бодифлексу
Сообщество
© 2013 - 2017 fitnessdb.ru