Популярные направления

Аэробика - Джессика Смит

20 минутная программа тренировок от Джессики Смит, начинается с аэробной нагрузки для разогрева (ходьба на месте). Затем следует силовая нагрузка на ваши ягодицы и руки (приседания с подъемом гантелей). В конце тренировки следует легкая растяжка.

Для тренировки вам понадобится коврик и 2 легких 1-3 кг гантели.

Совет: во время выполнения приседаний сконцентрируйтесь на работе ягодичных мышц и расслабьте поясницу. Таким образом вы не будете перенапрягать поясницу и зделаете ваши ягодичные мышцы упругими и подтянутыми.

Информация для правообладателей
Другие видео уроки по аэробике
Сообщество
© 2013 - 2017 fitnessdb.ru