Популярные направления

Советы худеющим

Проблема избыточного веса сегодня волнует многих. Что делать, если вы устали от бесконечной борьбы с лишними килограммами, если избыточный вес стал для вас проблемой номер один, если даже самые лучшие диеты и методики питания не дают результата? В этой статье собраны советы, благодаря которым многим людям удается похудеть удивительно легко и быстро. Соблюдая всего несколько несложных правил, вы сможете обрести желанную стройность и никогда не наберете вес вновь.

Прежде чем начинать посещать спортзал или выбирать для себя новую диету, важно подготовиться психологически. Нужно правильно настроиться и однозначно дать себе ответ на вопрос о том, зачем вы это делаете. Напишите себе письмо о том, почему вы решили навсегда избавиться от лишнего веса. Укажите, на кого из знакомых вы хотели бы быть похожим, а на кого нет. Дайте волю фантазии и опишите, как изменится ваша жизнь, когда вы обретете идеальную форму: вы будете чувствовать себя легко и свободно, покупка новой одежды будет приносить вам радость, вам больше не придется пытаться спрятать свое тело – пишите все, что кажется вам важным. Упомяните о том, что вы сильный человек, что вы легко можете контролировать себя, что вы не зависите от чипсов, булочек и пирожных.

Советы худеющим 1

Итак, вы приняли твердое решение сбросить лишние килограммы. Первая рекомендация такова: начните получать удовольствие от процесса снижения веса. Помните, что никто не запрещал вам есть вашу любимую пищу – вы осознанно приняли решение ограничить себя в питании. Вы мечтали насладиться красотой и легкостью своего тела, так начните же делать это уже сейчас! Перестаньте страдать, ведь вы начали новую жизнь, полную радости и свободы!

Если вам нестерпимо захочется перекусить чем-нибудь вкусненьким, перечитайте свое письмо. Подумайте, хотите ли вы одним действием уничтожить результат, которого вам удалось добиться за несколько дней диеты. Отправьтесь в ванную, встаньте перед зеркалом и внимательно осмотрите свое тело. Примите душ со своим любимым ароматным средством и подумайте о том, что уже совсем скоро вы будете получать от этой процедуры несравнимо больше удовольствия. Представьте, каким будет ваше тело, если сейчас вы сможете отказать себе в шоколадке или в кусочке селедки в масле. Вспомните, что первый шаг всегда дается труднее, чем последующие. Если вы дадите себе поблажку сейчас, то наверняка вы захотите сделать это еще раз, но если вы сможете продержаться, потребность в тортике или мороженом пропадет сама собой уже через несколько часов.

Советы худеющим 2

Начните считать калории. Не пытайтесь обмануть себя и строго учитывайте каждую чашку сладкого кофе, каждую конфетку, каждый кусочек хлеба. Подсчитайте, сколько калорий вам требуется в день, и всегда помните эту цифру. Когда вы вдруг захотите скушать что-то лишнее, подумайте, сколько калорий вы уже потребили сегодня. Готовы ли вы увеличить эту цифру, скажем, на тысячу? Подсчитайте, сколько энергии вы уже потратили. Это занятие отвлечет вас от мыслей о еде и даст еще один повод отказаться от срочного похода в магазин.

Начните заниматься спортом. Для этого совсем не обязательно приобретать абонемент в тренажерный зал, вы можете, например, бегать по утрам или заниматься аэробикой дома перед монитором компьютера, подобрав в интернете видеоурок. Купите гимнастический обруч (это совсем не дорого) и привыкайте заниматься каждый раз, когда вы смотрите телевизор. Также можно легко начать заниматься со скакалкой, уделите этому упражнению хотя бы 5 минут в день. Уже после первого занятия вы ощутите, что аппетит заметно снижается даже после легких тренировок.

Советы худеющим 3

Никогда не пытайтесь оправдать себя тем, что вы неудачно выбрали время для снижения веса. Ведь на самом деле вы точно знаете, что ваше решение верное. Отказавшись от него сейчас, впоследствии вы рискуете так и не найти времени для решения проблемы. Не убеждайте себя в том, что вы слишком устали и заслуживаете награды в виде позднего ужина.

Надеюсь, эти рекомендации помогут вам в борьбе с лишними килограммами. Соблюдая эти несложные правила, вы убедитесь в том, что сбросить вес очень несложно.

Легкого и приятного вам похудения!

Видео уроки по аэробике
Сообщество
© 2013 - 2017 fitnessdb.ru