Популярные направления

Обувь для аэробики

Для того, чтобы после активных кардио тренировок не болели ножки и пяточки, не обязательно снижать нагрузку и интенсивность упражнений, иногда стоит всего - лишь сменить обувь для аэробики.

Шаг 1

На первом шаге вы должны убедиться что у вас нет проблем с вашими ступнями. Ну, знаете, плоскостопие там, высокий подъем, широкая ступня и так далее. Магазинов, которые продают специализированную спортивную обувь для людей с нестандартными ногами – единицы, так что проще всего сходить к ортопеду и заказать себе парочку стелек, именно для ваших ног.

Шаг 2

Откажитесь от идеи заниматься в обуви для бега или ходьбы, в пользу более универсальных вариантов. Обувь для бега имеет дополнительные преимущества, но она специально разработана для обеспечения поддержки при длительном выполнении одного и того же движения – шага или бега. Аэробика потребует от вас и прыжков и выпадов со смещением центра тяжести, а это уже совсем другая работа ступней и лодыжек.

Шаг 3

При выборе обувки проверяйте подошевку на маркость. Проведите ребром подошвы по поверхности и посмотрите, оставляет ли она след (наиболее часто при черных подошвах). Вам не подходит та обувь, которая оставляет следы, об этом вам еще раз напомнят в спортивном зале, где очень бережно относятся к полам, неважно выстланы ли они паркетом или простым линолеумом.

Шаг 4

Прежде чем покупать новую обувь для аэробики, определитесь с поверхностью на которой будете заниматься. Линолеум, ламинат и паркет, требуют более выраженный рисунок протектора на подошве, чем ковролин.

Шаг 5

Перед покупкой конкретной модели, перемеряйте как минимум 5 пар обуви. В вашу задачу входит выбрать наиболее удобную и подходящую для занятий, а не красивую или понравившуюся по форме или расцветке.

Шаг 6

Выбирайте модели к округлым носочком подошва которого слегка «задрана» вверх. Чаще всего такие модели еще имеют дополнительный контур с боков и у каблука, для обеспечения устойчивости при движениях в сторону, вперед и назад, выполняемых в быстром темпе.

Шаг 7

Выбирая обувь для занятий спортом, уделите внимание материалом из которых она изготовлена. Это особенно важно, если вашим ступням свойственно сильно потеть. Материалы с пометкой «дышащие», могут избавить вас от проблемы неприятного запаха часто используемой спортивной обуви. Проверяйте так же материалы и подошву на гибкость. Это сделать просто – поставьте кулак в обувь на место пятки, а другой рукой потяните за носок, или используйте свои методы для проверки. Негибкая подошва может оказаться еще и слишком тяжелой, обращайте внимание на вес обуви, при выборе, так как он может стать причиной преждевременной усталости ног.

Шаг 8

Перед покупкой обуви в крупном магазине вашего города, на интернет площадке или продукцию известного бренда, потратьте 15 минут и почитайте отзывы на эту модель. Возможно, это удержит вас от ненужной покупки или наоборот поможет окончательно определиться с выбором.

Дополнительные советы

Меняйте обувь, когда ноги вспотеют и станут горячими (не в середине тренировки естественно), это поможет избежать неприятного запаха и дискомфорта. Просто не идите домой в той обуви, в которой занимались, или хотя бы смените носки.

Кроссовки, в которых вы занимаетесь только в зале, снашиваются изнутри, а не снаружи. Их, возможно, придется сменить, даже если они будут выглядеть как новые, так как прежде всего важно их функциональное назначение. И не забывайте следить за состоянием стелек, их тоже следует менять минимум раз в год.

Обувь для аэробики
Видео уроки по аэробике
Сообщество
© 2013 - 2017 fitnessdb.ru