Популярные направления

Как подготовиться к занятиям по аэробике?

Если вы решили начать заниматься аэробикой, очень важно грамотно к этому подготовиться. Причем процесс подготовки будет включать в себя не только действия по выбору подходящего спортклуба (хотя и это, несомненно, очень важно). Поговорим же о том, как необходимо действовать человеку, желающему посещать тренировки по аэробике.

Шаг 1. Подготовка организма к нагрузкам

Если вы никогда ранее ничем не занимались, то необходимо заранее подготовить свой организм, чтобы во время тренировки у вас не возникло проблем со здоровьем. Прежде чем записаться в тот или иной спортклуб или фитнес-центр, возьмите себе за правило ежедневно делать утреннюю зарядку (продолжительность ее должна составлять 15 – 20 минут), а также совершать пешие прогулки в умеренном темпе (по 20 – 30 минут). Постепенно темп прогулок следует увеличивать – если вначале нужно двигаться с такой скоростью, чтобы иметь возможность одновременно вести разговор, то затем интенсивность движения должна значительно повыситься. И к занятиям вы будете готовы только после того, как сможете без проблем идти на протяжении тридцати минут, постоянно придерживаясь высокого темпа и не совершая остановок.

Шаг 2. Пересмотрите свой рацион

Занятия аэробикой не принесут вам никакой пользы и даже не доставят удовольствия, если вы будете неправильно питаться. Поэтому обязательно пересмотрите свое меню – сведите к минимуму количество потребляемых жиров, а также легкоусвояемых углеводов, которых так много в выпечке и сладостях. А вот полезные углеводы из фруктов и овощей, а также белки растительного и животного происхождения вам просто необходимы!

Шаг 3. Выберите подходящую одежду и обувь для тренировок

Чтобы вы могли проводить время в спортивном или танцевальном зале максимально плодотворно, важно правильно подобрать одежду и обувь для тренировок. Причем, если речь идет об аэробике, идеальным вариантом станет просторная футболка или свободная майка, не сковывающая движения, а также спортивные штаны, лосины или широкие шорты. Ну а что касается обуви, то она должна быть натуральной (тогда ноги не вспотеют), удобной, идеально подходящей по размеру, а также оснащенной эластичной подошвой.

Шаг 4. Выберите, в какой клуб, и к какому тренеру вы будете ходить

Когда ваше тело будет полностью готово к нагрузкам, а в спортивной сумке разместится необходимая одежда и обувь для тренировок, пора переходить к выбору подходящего спортивного клуба. Это очень важный этап подготовки к занятиям аэробикой, который потребует от вас максимальной внимательности. Ведь именно от профессионализма тренера, который будет с вами работать, зависит, какого результата вы сможете добиться с помощью тренировок, насколько приятно вам будет находиться в зале, и как занятия аэробикой отразятся на вашем здоровье. Так что не поленитесь собрать как можно больше информации о методах работы того или иного тренера по аэробике, и встретиться с каждым специалистом, услуги которого вас заинтересуют, лично.

Видео уроки по аэробике
Сообщество
© 2013 - 2017 fitnessdb.ru