Аэробика для похудения: идеальное тело в ритме танца
Похудение – цель или дополнительный бонус?
Как средство для похудения аэробика не даст вам быстрого эффекта: аэробные упражнения предполагают, что энергия берется от сжигания кислорода, а не от расщепления жиров. Тем не менее, как средство бодиформинга аэробика обеспечивает долговременный эффект: работа над фигурой идет дольше, но и риск набрать утраченные килограммы в этом случае намного ниже.
Для того, чтобы фигура стала подтянутой и стройной, вам потребуется не менее полугода (хотя тонус мышц вы почувствуете уже через месяц). Но долгий труд в этом случае совершенно оправдан: вы не просто «боретесь с килограммами» - вы создаете новое, здоровое, выносливое и красивое тело.
Как аэробика влияет на фигуру?
Аэробика – не единственный комплекс аэробных упражнений. Естественные двигательные процессы, в которых участвуют значительные группы мышц, относятся к этой же категории: бег, плавание, танцы – занимаясь чем угодно из этого списка на постоянной основе, вы однажды обнаружите, что место жировых отложений заняли мышцы. За счет чего это происходит?
- аэробные упражнения требуют большего притока крови к мышцам (кровь транспортирует кислород), это стимулирует работу сердца и кроветворной системы;
- расширяется сеть капилляров;
- окислительные процессы в организме оптимизируются, клетки омолаживаются;
- улучшается обмен веществ, организм запасает меньше жира;
- мышцы тренируются, мышечная ткань замещает жировую;
- тренируются легкие, увеличивается их объем что повышает общий тонус организма;
- повышается выносливость, организм привыкает к двигательной активности, наращивает ее объемы;
- устраняются психологические проблемы, приводящие к лишнему весу: ритмические движения стимулируют выработку естественных эндорфинов, снижается уровень стресса с стремление «заедать» проблему.
Особенности похудения при помощи аэробики заключаются в том, что вы будете работать над телом в целом: по данной методике нельзя худеть «по частям», а участок, который вы хотите подкорректировать, скорее всего, похудеет в последнюю очередь. Поэтому вам будет необходимо нацелиться на общий результат, а не на частные проблемы.
Для того, чтобы быстрее создать красивое тело занимаясь аэробикой, особое внимание необходимо уделить диете, дающей материал для гармоничного наращивания мышечной массы, - не забывайте о белках и железе.
Положительный эффект сказывается не только на организме, но и на образе жизни, на личной философии и на жизненной позиции. Поэтому даже если вы прекратите занятия аэробикой, ваши наработки надолго останутся с вами.
Впрочем, для занятий аэробикой нет возрастных ограничений (при отсутствии противопоказаний по здоровью), поэтому заниматься ею можно до глубокой старости.
